עיקרי חֲדָשׁוֹת האם מדיטציה ויוגה יכולות לעזור להפחית את החרדה הקשורה ל- COVID-19?

האם מדיטציה ויוגה יכולות לעזור להפחית את החרדה הקשורה ל- COVID-19?

במכתב

המחקר בן שמונה השבועות, הפתוח למשתתפים עד יוני 2021, מכוון לאנשים שחוו חרדה מוגברת בגלל COVID-19: פחד מזיהום, מחלה או מוות של יקיריהם, אובדן הכנסה או דיור, דאגות כיצד להאכיל את המשפחה , ייאוש בגלל בידוד, או שיבוש במסלול הקריירה.

המגפה הייתה קשה לכולם. על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, אחד מכל חמישה אמריקאים מדווח על נאבקות בבעיות בריאות נפשיות או התנהגותיות הקשורות ל- COVID-19, כולל חרדה, דיכאון, שימוש מוגבר בחומרים ומחשבות אובדניות. נטל המצוקה הגבוה ביותר דווח על ידי הדור הצעיר (בגילאי 18-29) וקהילות המיעוטים.

כדי לטפל במספרים המטרידים הללו, אוניברסיטת קולומביה המחלקה לפסיכיאטריה וה המכון הפסיכיאטרי של מדינת ניו יורק השיקו מחקר מקוון להערכת היתרונות של מדיטציה ויוגה להפחתת חרדה ולהגברת החוסן בתקופה זו של פחד מוגבר וייאוש הקשורים ל- COVID-19.

ה מחקר בן שמונה שבועות , פתוח למשתתפים עד יוני 2021, מכוון לאנשים שלא נדבקו ב- COVID-19, אך שחוו חרדה מוגברת בגלל זה: פחד מזיהום, מחלה או מוות של יקיריהם, אובדן הכנסה או דיור, דאגות כיצד להאכיל את המשפחה, ייאוש בגלל בידוד או הפרעה במסלול הקריירה.

מדוע מדיטציה ויוגה?

מדיטציה מלווה אותנו אלפי שנים, לעתים קרובות כחלק מתרגול רוחני. אך בשנים האחרונות, תשומת לב - ויוגה - הפכו להיות דרכים פופולריות לעזור לאנשים לנהל לחץ ולשפר את הרווחה הכללית. מדיטציית מיינדפולנס מעודדת תשומת לב לרגע הנוכחי, לעתים קרובות על ידי התמקדות בנשימה כדי לווסת רגשות. הן מדיטציה והן יוגה, הכוללת תנוחות גופניות ותרגילי נשימה, שימושיים לטיפול במגוון הפרעות רפואיות ופסיכיאטריות. בדרך כלל הם גם משפרים את כישורי ההתמודדות, מערך מיומנויות שכולנו צריכים לחזק.

יותר ממחצית מכלל ארה"ב משפחות שחיות בעוני הן

כחוקרים, אנו רוצים לבדוק האם מחקר על גוף-נפש בעלות נמוכה יכול לסייע בהפחתת חרדה במהלך מגפה עולמית; כרופאים אנו רוצים לוודא שכל המשתתף יקבל עזרה. כחלק מהניסוי, כולם מקבלים אסטרטגיות אימון להפחתת חרדה וחומרי חינוך המבוססים על טכניקות התנהגותיות קוגניטיביות מוכחות. שני שלישים נוספים מהמשתתפים מקבלים גם טיפול בגוף נפש הכולל מדיטציה להפחתת מתח או יוגה קונדליני, המוסיפה תנועות מתיחה לתרגול היוגה.

עד כה, יותר מ -2,000 איש, בגילאי 18-70, יצרו איתנו קשר ממקומות כמו אוסטרליה, קנדה, גרמניה, הודו, ישראל, מקסיקו ובריטניה. מעניין אותנו במיוחד שרק שליש מאלה שנרשמו או הביעו עניין התנסו במדיטציה לפני כן ופחות מ -5 אחוזים התאמנו אי פעם בקונדליני יוגה. הכמיהה לעזרה ונכונות לנסות דברים חדשים הם סימנים טובים.

באמצעות מחקר זה אנו מקווים לקבוע האם ניתן להפחית חרדה בהקשר של COVID-19 באמצעות התערבויות מבוססות אינטרנט, מונחות עצמיות המשלבות תרגול ואימון מבוסס מדיטציה והפחתת חרדה. לתוצאות יש השלכות רחבות על בריאות הציבור, מה שעלול לזהות גישה זולה, מופצת בקלות ומועילה לטיפול בחרדה בתקופות משברים בבריאות הציבור.


אם אתה מעוניין ללמוד עוד או להשתתף במחקר, בקר בפסיכיאטריה של קולומביה דף מידע .


בריאן א 'פאלון , MD, MPH, הוא מנהל המרכז להפרעות נוירו-דלקתיות וסומטיות ומנהל מרכז המחקר למחלות ליים ומחלות קרציות באוניברסיטת קולומביה. הוא החוקר הראשי במחקר.

מכללות ניו יורק הטובות ביותר

טור זה אינו עצמאי מבחינה עריכתית חדשות קולומביה .

קבל חדשות קולומביה בתיבות הדואר הנכנס שלך תגי פסיכולוגיה בריאותית

מאמרים מעניינים

בחירת העורך

המכונה שיכולה לקרוא את דעתך
המכונה שיכולה לקרוא את דעתך
במרכז המחקר לתהודה מגנטית בקולומביה, מדענים חושפים את הבסיס העצבי של מחשבות, זיכרונות ורגשות אנושיים - וחולקים את ההבטחה של טכנולוגיית סריקת מוח חדישה עם העולם.
עורך דין לזכויות אדם מניגריה הוענק מלגת בייקר מקנזי לשנת 2020–2021
עורך דין לזכויות אדם מניגריה הוענק מלגת בייקר מקנזי לשנת 2020–2021
הלרי מדוקה 21 LL.M., תומכת מוכשרת לאוכלוסיות מוחלשות, הוענקה על ידי משרד עורכי הדין העולמי בסך 50,000 דולר.
ברנדנבורג נ. אוהיו
ברנדנבורג נ. אוהיו
חופש הביטוי העולמי של קולומביה מבקש לקדם את ההבנה של הנורמות והמוסדות הבינלאומיים המגנים בצורה הטובה ביותר על זרימת המידע והביטוי החופשית בקהילה גלובלית מקושרת זו עם אתגרים נפוצים גדולים להתמודד איתם. כדי להשיג את משימתה, חופש הביטוי הגלובלי מתחייב ומזמין פרויקטים של מחקר ומדיניות, מארגן אירועים וכנסים, ומשתתף בתורמים לוויכוחים עולמיים בנושא הגנה על חופש הביטוי והמידע במאה ה -21.
קומפנה ומזארה נ 'רומניה
קומפנה ומזארה נ 'רומניה
חופש הביטוי העולמי של קולומביה מבקש לקדם את ההבנה של הנורמות והמוסדות הבינלאומיים המגנים בצורה הטובה ביותר על זרימת המידע והביטוי החופשית בקהילה גלובלית מקושרת זו עם אתגרים נפוצים גדולים להתמודד איתם. כדי להשיג את משימתה, חופש הביטוי הגלובלי מתחייב ומזמין פרויקטים של מחקר ומדיניות, מארגן אירועים וכנסים, ומשתתף בתורמים לוויכוחים עולמיים בנושא הגנה על חופש הביטוי והמידע במאה ה -21.
ביולוגיה אבולוציונית
ביולוגיה אבולוציונית
מחקר על יהודים אשכנזים פותח חלון גנומי
מחקר על יהודים אשכנזים פותח חלון גנומי
האוכלוסייה היהודית האשכנזית מילאה תפקיד חשוב בחקר הגנטיקה האנושית בגלל היסטוריית הבידוד הדמוגרפי שלה. מכיוון שליהודים האשכנזים יש מעט וריאציות גנטיות בקרבם, המדענים מתקשים יחסית לאתר גנים חריגים שמגדילים את הסיכון למחלות - תובנות שיכולות להוביל לאבחון וטיפולים רפואיים טובים יותר עבור כולם.
סיטיזנס יונייטד נגד ועדת הבחירות הפדרלית
סיטיזנס יונייטד נגד ועדת הבחירות הפדרלית
חופש הביטוי העולמי של קולומביה מבקש לקדם את ההבנה של הנורמות והמוסדות הבינלאומיים המגנים בצורה הטובה ביותר על זרימת המידע והביטוי החופשית בקהילה גלובלית מקושרת זו עם אתגרים נפוצים גדולים להתמודד איתם. כדי להשיג את משימתה, חופש הביטוי הגלובלי מתחייב ומזמין פרויקטים של מחקר ומדיניות, מארגן אירועים וכנסים, ומשתתף בתורמים לוויכוחים עולמיים בנושא הגנה על חופש הביטוי והמידע במאה ה -21.